[...] ma co oczekiwać... Jeżeli 2 tygodnie nie będzie ruchu wtedy będę musiał korygować o ile dobrze zrozumiałem tak? Pytałem o suplementy... pewnie na tym etapie to nie jest konieczne, ale jak by co jestem otwarty na sugestie... jakiś spalacz? BCAA do treningu? dokładać jakieś witaminki? pozdrawiam Zmieniony przez - rafarr w dniu 2016-10-17 17:13:21
[...] bardzo krotko pojawia sie i znika 2. Unoszenie nóg w zwisie na drazku troche mi sprawia kłopotu. Zastanawialem sie ostatnio czy to wogole dobre cwiczenie,ale po wczorajszym treningu mnie skurcz złapał taki ze szok to mysle ze są okej,ale moj problem polega na tym ze gdy robie to cwiczenie to zaczynaja mnie łapać skurcze miesni ud. Przednia [...]
[...] nie pracujesz i masz czas.ja robioe i wp*****lam srednio co 3 godziny.co do uklady diety postawilbym na: Bialko 2,5 do 3 gr na 1kg masy wegle 2 gr na 1 kg z tym ze okolo treningu a tluszczu ZDROWYCH dorzuc rowniez tak do 100 gr zakladajac ze warzysz 95 bedzie: BIALKO 237,5gr = 950kcal Wegle 190gr = 760kcal Tluszce 100gr = 900kcal Razem [...]
wiem wiem juz zmiany małe są wróciłem z treningu pleców - jak dla mnie udany potem nie przewidzianie wpadł kumpel i poszedłem na rower 20 km no i co najważniejsze udało mi sie sprzedac 2.5 kg gainera vitala ide pod prysznic potem jesc no i mecz trening : wiosłowanie ze sztangą 12x54 10x58 8x62 8x66 wiosłowanie sztangielka w opadzie 4x10 po [...]
[...] 2000 kcal BTW 120/80/200 zamiast 2000 kcal 135/95/150 Zobaczymy, no chyba.że ktoś z modów ma czas i ochotę mi doradzić to jestem otwarta na propozycje co do rozkładu (jak i treningu) Zmiana rozkładu więc i miska będzie liczona codziennie. Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2014-06-11 12:48:55 Zmieniony przez - 86paulina w dniu 2014-06-11 [...]
[...] podalem, po okolo 4-8tyg jedyne co zrobisz to odwrócisz kolejność ćwiczeń, jesli bedzie takak potrzeba, spowodowana "zastojem" lub po prostu odblokowaniem. Jeśli w treningu nie ma podstaw takich jak mc czy przysiad, wioslowanie drazek, a jest masa innych cmieci, zapomnij o sile, bo nie da sie budowac domu bez fundamentu. Zmieniony przez [...]
[...] zwiekszeniu reaktywnej zdolnosci do skurczu. Literatura: 1. Martin, Carl, Lehnertz: Handbuch Trainingslehre, Schorndorf 1992 wydanie 2; 2. Röthig i inni: Sportwissenschaftliches Lexikon, Schorndorf 1992, wydanie 6. Mi sie to wielokrotnie przydalo do ukladania treningu pod SW polecam tez do normalnych duzo wyjasnia dla lubiacych wnikac.
[...] czesto sa 2 czy 3 te skladniki) w formie roznego rodzaju jablczanow, etyl esterow... itp. Rozszerzaja naczynia krwionosne przez co powoduja uczucie tzw. 'pompy' podczas treningu, powoduja lekka poprawe regeneracji. Mozna stosowac w czasie cyklow kreatynowych, choc moim zdaniem jesli sie bierze po 2 porcje dziennie stacka kteatynowego ktory [...]
Tzn tak mam jeden filmik z treningu barkow,ale mam za slaby aparat w telefonie a cyfrówki nie bede nosił na silke tym bardziej ze cwicze tam od 2 tygodni i nikogo nie znam ;/ Tzn zwerbowalem ziomka i moze w przyszłym tygodniu uda mi sie cos nakrecic,pozatym troche mi bylo by glupio nakrecac swoje filmiki przy kolesiach co maja po 50 w kablu.Co do [...]
TOYSY FBW dobre ćwiczenie naprawde mi masa po nim idzie :) a co do wyciskania na barków to przesadziłem trochę :) jak robię serie takie żeby weszły to nie ruszam nóg zazwyczaj i powoli schodzę na jednym treningu do klaty a na drugim zza plecy i barki niezle mam rozbudowane kiedyś pokażę jakąś fotke :)
Fedor nie poszedł do UFC głównie dlatego że nie mógłby startować wtedy w zawodach sambo. Nie wiem czy przejście do UFC zmieniłoby coś w jego treningu. Jemu tak odpowiada, trenuje blisko domu, ma wielu znajomych i jak sam wielokrotnie mówił ufa swojemu sambo. Ściąganie sparingpartnerów kosztuje, a M-1 na Fedorze chciało zarabiać jak najwięcej więc [...]
[...] platkach i piersi bo po odrzywce moglbym juz szybciej zaczac trenowac niz po zwyklym posilku, bo sie szybciej strawi co nie/ tzn.zalezy mi na jak najszybszym rozpoczeciu treningu po posilku noi wydaje mi sie ze po odrzywce najszybciej moglbym zaczac trening, no a nie mam 2h czy godz czasu az posilek sie strawi przed treningiem hmm.. [...]
Tylko że nie mam drążka i to wyklucza dwa punkty z treningu. Po drugie trening wydaje mi się za łatwy i za mało intensywny po 40 minutach tego treningu (40min było napisane że trening ma tyle trwać) Nawet nie byłem zmęczony ćwiczenia wydają mi się zbyt proste i za mało intensywne w dodatku mam je wykonywać co drugi dzień :/
[...] procencie. Pracować na siłowni nawet na recepcji ale żeby być jakoś całkowicie z tym związany, startować, reklamować suplementy i może świadczyć jakieś usługi z dziedziny treningu bądź dietetyki. I tu pojawia się problem bo żeby być "rozpoznawalnym" w tym świecie raczej trzeba być spory... a nawet bardzo spory %-), a rozmiary typu Jay Cutler [...]
dzięki chopy za wpiske na pierwszej od jutra zaczynam porządnie ćwiczyć bo widze ze na samej diecie bez treningu obwody idą a tłuszcz niknie to jest cudo cżłowieka omena koleżko ja wczoraj z samego tego ze był post wciągnąłem ~30 coś trzeba jeść jak mięcha nie ma aha i jak by ktoś nie wiedział jak robić redukcje na omie to zapraszam na [...]
wawel, ale po zabiegu juz kategoryczny ban na siłke, czy z czasem mbęde mógł wrócić do treningu. Pytam, bo chyba ogarniasz temat. Nie wiem co to jest ale czuje tego czegość obecniśc przy dużym wysiłku
[...] swietne! - Zmęczenie bardziej zauważalne w ciągu dnia - Dopiero przy tej dawce zaczęły się potliwości w ciągu dnia w spoczynku( znacznie większe niż na dawce 200mg ), na treningu leje się masakrycznie - W niektórych miejscach widać ubytki fatu ale nie w pasie(retencja)%-)%-)%-) - Na dawce 300mg CIEPŁO STRASZNE! :D - Poprzedniej nocy poty [...]
Miałem dzisiaj możliwość obserwowania na treningu osób, które testowały Redweilera, zwłaszcza tych, które na wstępnie dość sceptycznie były nastawione do wyniku (z racji swej dużej masy mięśniowej, ogromnego doświadczenia i obycia z różnymi przedtreningówkami). Powoli jednak stawały się coraz bardziej małomówne, a za to bardziej skupione na tym co [...]
No właśnie ja to przez 3 dni chodziłem nabuzowany i co przeszedłem koło drążka to mnie aż wewnętrznie ściskało, żeby ruszyć chociaż coś. Ja nie wiem czy to jakiś efekt uboczny czy co... Hehehe :D W sumie to pozytywnie po tym treningu teraz ^^
Wakacyjny cykl by MDRAGON podsumowanie str39 i 40
